Epuisement émotionnel

Vous vous occupez régulièrement de votre proche âgé. Vous vous sentez extrêmement fatigué-e, vous avez de la peine à vous lever et à aller travailler. Vos soucis vous empêchent de dormir. Vous êtes proche de l’épuisement émotionnel et physique.

Que faire ?

Si vous n’y prêtez pas garde, vous risquez l’épuisement et le « burn-out ». Vous ne pourrez alors plus ni travailler, ni vous occuper de votre proche. La priorité, cette fois, c’est vous.

Les indications suivantes vous aident à gérer au mieux à la situation, étape par étape:

1. Prenez rendez-vous chez votre médecin traitant pour qu’il puisse constater votre état d’épuisement. Ce dernier vous prescrira, selon son diagnostic, un congé de maladie.
2. AU TRAVAIL: annoncez votre besoin de consulter votre médecin. Si le médecin estime que vous devez être en congé de maladie, il vous prescrira un certificat médical d’une certaine durée (en principe, un certificat médical peut être exigé dès le premier jour d’absence. En pratique, de nombreux employeurs tolèrent trois jours d’absence).
3. Organisez l’aide et/ou les soins que vous apportez à votre proche de manière différente. Faites appel à votre famille, à vos voisins, à des associations, etc. Ne retrouvez pas la même situation que celle qui vous a conduit à l’épuisement : les mêmes causes produiront les mêmes effets. La rubrique Conseils pratiques – A la maison – Organiser le quotidien – Réseaux personnels vous y aidera.
4. Contactez une association apte à vous aider et à vous soutenir.
5. Prenez du temps pour vous.

Pour aller plus loin

Document « Inventaire du fardeau » pour estimer vous-même votre charge émotionnelle (PDF)

inventaire_du_fardeau_du_proche_aidant.pdf

Document « Check-liste pour proche aidant qui travaille » (PDF)

check-liste_pour_proche_aidant_qui_travaille.pdf

A consulter

Liste des adresses de proximité, aux rubriques rubrique « Accueil de jour, centres de jour » et « Lieux d’hébergement temporaire », « Service de relève (à domicile) ».