Emotionale Erschöpfung

Sie kümmern sich regelmässig um Ihre ältere angehörige Person. Sie fühlen sich sehr müde, haben Mühe, aufzustehen und zur Arbeit zu gehen. Sie können vor Sorge nicht mehr schlafen. Sie sind nahe an der emotionalen und körperlichen Erschöpfung.

Was tun?

Falls Sie nicht aufpassen, riskieren Sie einen Erschöpfungszustand und ein Burn-out. Dann werden Sie weder arbeiten noch sich um Ihre angehörige Person kümmern können. Priorität haben diesmal Sie selbst.

Folgende Schritte helfen Ihnen, optimal mit der Situation umzugehen.

1. Gehen Sie zu Ihrem behandelnden Arzt, damit er Ihren Erschöpfungsgrad feststellen kann. Je nach Diagnose wird er Sie krankschreiben.
2. AM ARBEITSPLATZ: Kündigen Sie an, dass Sie zum Arzt gehen müssen. Falls der Arzt der Ansicht ist, dass Sie arbeitsunfähig sind, wird er Ihnen ein Arztzeugnis für eine bestimmte Dauer ausstellen (grundsätzlich kann ab dem ersten Abwesenheitstag ein Arztzeugnis gefordert werden. In der Praxis verlangen Arbeitgeber häufig erst ab drei Abwesenheitstagen ein Zeugnis.).
3. Organisieren Sie die Hilfe und/oder die Pflege, die Sie sonst für Ihre angehörige Person leisten, anderweitig. Rufen Sie Ihre Familie, Nachbarn, Organisationen usw. zur Hilfe. Sorgen Sie dafür, dass Sie nicht mehr in dieselbe Situation kommen, die Sie zur Erschöpfung geführt hat: Gleiche Ursache, gleiche Wirkung. Lesen Sie auch die Rubrik Praktische Hinweise – Zu Hause – Den Alltag organisieren – Persönliche Netze
4. Kontaktieren Sie eine Organisation, die Ihnen helfen und Sie unterstützen kann.
5. Nehmen Sie sich Zeit für sich.

Weiterführende Informationen

Dokument «Belastungsinventar der betreuenden angehörigen Person», um selbst Ihre emotionale Belastung einzuschätzen (PDF)

belastungsinventar_der_betreuenden_angehoerigen_person.pdf

Dokument «Checkliste für berufstätige betreuende Angehörige» (PDF)

checkliste_fuer_berufstaetige_betreuende_angehoerige.pdf

Wichtige Informationen

Liste der Adresen in Ihrer Nähe, in den Rubriken «Tageszentrum, Tagesstätte», «Entlastungsdienst (zu Hause)».